[恋爱技巧]��么对付出轨的老公,让他痛苦（伴侣出轨后感到痛苦心痛）

遭遇了出轨的人，往往会有四种表现：

第一种，被伴侣出轨背叛后像一只应激的猫，一个人躲在角落里，害怕亲密之人的靠近；第二种，像一个审判者。坚定不移地认为出轨者有罪，他们扮演了法官的角色去审判自己的婚姻和伴侣。正是因为确信这段婚姻有罪，所以他们会坚定地离开这段婚姻；第三种，觉得自己是被迫害者，自己的婚姻和人生都被伴侣出轨毁了。他们怀疑自己不配过得更好，只配遇见这样品行不良的伴侣，活该承受不公平的对待，这好像就是命中注定一般；第四种，从此信仰自由，觉得单身最好，再也不相信婚姻和感情了。

这一篇会比较难懂，不感兴趣的朋友可以跳过这篇。

难以察觉的上瘾：对伴侣的偶像崇拜

我一定要承认的是：在我年轻的时候，非常喜欢熬夜，甚至一度到了熬夜成瘾的地步。 不睡觉不是因为有心事，也不是因为身体不舒服，就是单纯地不想睡觉。虽然我明知熬夜不好，但就是控制不住自己去熬夜，反而享受那种熬夜带来的疲惫感。

相比沉迷美色纵欲过度或者陷于赌局这样的上瘾，熬夜上瘾确实难以察觉。

但比这更难以察觉的上瘾是：对伴侣崇拜，甚至压制住了出轨带来的痛苦

所谓的伴侣崇拜就是：无论在什么时候，你都觉得伴侣对于你来说是最重要的。即使伴侣出轨了，你也觉得她对你来说无比重要，你对她的感情比出轨背叛更重要。

这也是一段婚姻中，夫妻间最难察觉到的一种关系。甚至有时候你都意识不到自己有这样的想法，你只是觉得只有在伴侣那才能找到曾经拥有过的温暖。只有伴侣才能和你轻易再建立亲密关系，而和别人建立亲密关系则将会困难重重。

对伴侣崇拜的成瘾，满足了你回归家庭的渴望，也满足了你寻求改变现状更进一步的渴望。

解决焦虑最好的办法，就是满足渴望

处理出轨带来的焦虑，最著名的当属“ 七步骤解决焦虑法”。其核心就是满足引起焦虑的渴望，而不是去关注焦虑引起的行为。

比如我因为老婆出轨整天心神不定，如果我关注自己心不在焉的状态，想要改变这种状态就是关注焦虑引起的行为；我真正应该关注的是引起焦虑的渴望，比如我渴望婚姻回归正常，渴望再次有一个稳定的婚姻和生活。

七步骤解决焦虑法：

承认你对焦虑其实无能无力。 首先接受自己的无能和脆弱，试着不再与自己的焦虑进行对抗，不再自己和自己较劲，面对焦虑试着放松下来；意识到你的出路在哪里。 对于因为伴侣出轨带来的焦虑，你知道解决这个问题最好的办法。要么就是离婚结束这段痛苦的婚姻，要么就是积极修复婚姻尝试改变。相反如果你一直沉浸现在，因为害怕受伤而不敢尝试改变现状，那你永远看不到改变焦虑的可能（ 时间不会让伤口愈合，只会让你因麻木掩盖住真正的伤口）；明确信念，你愿意为了改变现在的痛苦不惜一切代价。没有什么能够阻挠你奔向更好的生活，不管是孩子还是父母，只有你才是最重要的，你应该学会自己对自己的痛苦负责。为了走出这段痛苦，你愿意付出巨大的精力和牺牲去改变；抛开伴侣出轨的问题，反思下自己在这段婚姻里的表现怎么样。 也许伴侣还是不愿意承认自己出轨给你造成的伤害，也不愿意就她出轨的事向你道歉。不要紧，你要试着对自己负责，不要用她的错误来惩罚自己。勇敢地去面对属于自己的错误，如果你发现自己之前做得不好，不妨先坦诚地对那些你曾经伤害过的人道歉。或者对之前你做得不够好的事进行弥补，对自己坦诚以待；尝试改正自己性格里的弱点。 原生家庭越是缺乏温暖，就越是想要在婚姻里去寻找这种温暖。所以小时候没有得到父母足够关爱的孩子，成年之后会更加重视婚姻的幸福。这也就是我们前面说的对伴侣的偶像崇拜，过于看重伴侣的需求而忽视了自己的感受。这种不关心自己而关心他人，其实就是一种性格上的缺陷；过好现在，尝试24小时免除焦虑。我知道你的焦虑将是一个长期的问题，明天后天甚至很长一段时间你都将面对伴侣出轨带来的痛苦。不过以后的事以后再说，今天的你不要 想着解决以后的焦虑，就解决现在的感受就好。试着从现在开始的24小时，不再焦虑好好生活。寻找来自原生家庭或者其他亲密关系的温暖（朋友等）。来自父母或其他亲朋好友的爱，往往会让我们觉得温暖而又平静，这种温暖能有效地帮助我们放松，起到一个锚定的作用。也就是说，除了婚姻关系，如果原生家庭和身边其他的亲密关系能提供支持的话，能让你焦虑的生活有了坚定的底气和依托。

值得注意的是，焦虑不像垃圾一样丢进垃圾桶就万事大吉了。每次你看到出轨的伴侣，或者想到伴侣曾经出轨干的那些事，焦虑就会忍不住地翻涌上来。

结语

我一直觉得，能早点看到关于《如何治愈出轨带来的伤痛》这一类文章的人是幸运的。

因为你们关注治愈伤痛这个话题，就说明你们已经意识到了自己的现状，想要勇敢地寻求方法去解决目前这个危机。

处理危机的能力始终贯穿我们一生，不管是处理眼下因为出轨导致的婚姻危机，还是处理工作上的一些突发事件。我们这辈子，其实都是在平淡中处理危机度过的。

一颗健康的心灵的标志就是：拥有能处理各种危机的能力，不让危机影响到正常生活，或者 让危机对心灵感受的影响尽可能小而不是沉浸其中。

即使没有出轨这个问题，你也要面临很多危机，比如男人的中年危机和女人的更年期危机。当然更可怕（更幸福）的是你这一生什么危机都没有，每天睁眼闭眼上班下班，半辈子都在柴米油盐中度过了，什么痛苦都没经历过。浑浑噩噩半辈子也就过去了，没有因为危机这么强烈的体验过生命的精彩。

我一向认为：痛苦使我们成长，也让我们清醒！