我出轨了被老公发现 出轨被男朋友发现怎么挽回

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当你出轨被老公发现你又想获得老公原谅时，应对解决这一问题的思路基本分为两种。一种思路是主动承担责任，承认你伤害了老公，并通过知错改错的态度来挽回老公，争取获得他的原谅。一种思路是把责任推到老公身上，把你自己伪装成一个备受精神冷暴力进而无奈选择出轨的受害者。让老公来挽回你。

挽回老公争取他的原谅回归你们的感情

这两种思路在实践运用中都能看到很多实例。在操作难度上来说，第一种思路的操作难度较大，第二种思路的操作难度较小。在操作时间长度上来说，这两种思路解决问题的时间长度没有什么太大差别。在心理地位上来说，第一种思路属于主动挽回，自己能够掌握主动权，在今后的婚姻生活当中，老公会变得更加被动而你会变得更加主动。

第二种思路属于被动挽回，你自己无法掌握主动权，在今后的婚姻生活当中，老公会变得更加主动而你会变得更加被动。在关系前景上来说，第一种思路往往有着较为不错的关系前景。而第二种思路对夫妻俩的关系前景不是太有利。

需要说明的是，因为文案内容需要保证一定的纯洁性，不能完全追求解决实际问题的方式方法。所以今天的文案内容只讲第一种解决问题的思路。希望各位女性朋友给予理解。

出轨后如何争取老公原谅是个复杂的问题

承认自己犯了错，并把出轨的事实跟老公讲清楚。这样做的目的有两个:一个目的是，承认错误你老公就会认为你出轨只是犯了一个错，而不是背叛了他。如果他认为你只是犯了错，那么只要你知错改错，他自己就能跟自己交代过去，他心里虽然很难受，但这种难受是可以控制的，只要你不再犯错，他自己就能安慰自己，心理上不至于形成无法解开的结。并且他会认为只要你改错，他就可以原谅你。如果他认为是你背叛了他，那么无论你做什么，他都无法给他自己交代过去。他心里的痛苦是不可控制的。这种痛苦会演变成他内心里的一个结。永远无法解开，他想原谅你他都做不到。时间久了他会对你产生恨，这种恨会让他永远不再相信你，甚至是经常对你家暴。

不要让老公认为是你背叛了他

另一个目的是，坦白事实就能让他找到你出轨的原因所在，承认错误就能让他对你产生一定的理解。只有让他知道你为什么出轨，让他对你的过错有一定的理解，他才能知道如何做避免你再次出轨，他才能相信只要他做些补救你就不会再次出轨。只有这样，他才能在你身上获得安全感。也才愿意原谅你。当你老公发现你出轨后，不要一再遮掩进而又一再被他戳破谎言。要知道，你给他的所有信息，他都不会直接相信你，他必然会想尽办法验证你对他说得对不对。所以如果你一再遮掩不断撒谎，结果就是一再被他戳穿。这容易让他对你产生严重的不信任感，会让他对你产生很多猜疑。会让他对你产生更多的误解，进而你们就无法和谐地生活在一起了。

不要胡乱撒谎

当然，在跟你老公坦白事实的时候，不是说让你把什么都要跟他说的一清二楚。因为虽然他渴望知道的一清二楚，但他也希望你适当地撒一些善意的谎言。因为这能让他心里就能好受一些。毕竟在改变不了事实的时候，善意的谎言就是最好的止痛药。只不过，善意的谎言最难撒，因为他会努力验证。所以你在编织善意的谎言时，不能太过潦草经不起推敲。要反复思考能否经得起他的验证和推敲。如果经不起他的验证推敲，注定会被他戳破，那就坦白事实。避免白白费力得不偿失。

如果出轨期间你被出轨对象留下的某个把柄，要及时跟你老公说清楚。不要隐瞒他。否则后面轻轨对象拿着把柄要挟你，而你又怕被老公发现，只能乖乖就范，进而不得不又和出轨对象搞到一起。

另外，在承认错误的时候，能把责任往出轨对象身上推就往他身上推。如果你想获得老公的原谅，就必须和那个男人彻底断了。既然要彻底断了，也完全不用给他留情面。把脏水往他身上泼，把责任往他身上推。这样你老公的心里能好受一些。这也是你争取老公原谅向老公表忠心的一个具体做法。

给出轨对象泼脏水能让你找回点尊严也能让你老公好受点

你出轨了，你就伤害了他，他是受害者你是加害者。这个时候，他内心里非常不平衡非常缺乏安全感，他会感觉自己非常被动。在这种心理状态下，他会出现恐惧心理。而恐惧心理又会使人产生两个行为方式。一个行为方式就是逃离恐惧，体现为他不顾一切要跟你离婚跟你断了关系。一个行为方式就是摧毁恐惧，体现为他伤害你或者伤害你那个出轨对象。

此时要想避免他出现恐惧心理进而出现你不想看到的结果。就要把他的被动心理转变为主动心理。具体做法就是明确表达你改错和希望得到他原谅的态度。你这样的表态能让他掌握你们关系的主动权。有了主动权他的心理也就变为主动了。他的心理地位变主动了，他心里也就不会产生恐惧感了，反倒是能让他在心理上获得一些安全感，他有了安全感才能够控制他自己，才能够让他更加理性的看待问题。也才能避免他产生坚决离婚或伤害人的过激行为。

表明改错的态度非常重要

有些女人很傻，被老公发现出轨后，认为老公不可能原谅她，也知道自己确实伤害了老公，进而错误地以为，只有离婚和净身出户才能表达自己认错的态度，才能安慰老公让老公心理舒服一些。因此跟老公说“我错了，我愿意离婚，我愿意净身出户”这种傻话。这样说真的很傻！因为你提离婚不是你认错的态度，而是你坚决不认错的态度！

这会让你老公在心理上变得更加被动。会让他内心里更加不平衡更加缺乏安全感。进而产生恐惧感。而此时产生的恐惧感，只有一个结果，那就是他要么伤害你要么伤害你那个出轨对象。你出轨这件事儿，就注定要以某个人被伤害而结尾。如果他并没有伤害你，也多半不会同意跟你离婚，而是暗暗下定决心，在往后的生活里，长期对你进行精神和肉体上的折磨。

女性朋友一定要知道，出轨被老公发现后，你不要主动提离婚，你提他多半也不会同意。因为他是受害者你是加害者，你主动提离婚，会让他变得更加被动。容易激发他的报复欲，令他报复你。他可以主动向你提离婚，他提离婚是安慰他自己，是修复他的内心伤痛。你提离婚是又一次伤害他，加重他的伤痛。最终他内心里的伤痛往往会被他拿来报复你。

主动提离婚容易被你老公认为你再攻击他

当老公发现你出轨后，如果他还想要和你过下去，他就打算原谅你，他为了放心的原谅你，他会让你配合他做一些事儿来预防你再次出轨。这时，你能配合就尽量配合。如果你完全拒绝配合他，他会认为你并不想真的知错改错。甚至会认为你这次的出轨是故意的。以后也改变不了还会再次出轨。所以当他要求你按照他的想法来做一些事儿的时候。你要尽量配合他。你配合他做这些事儿，实际上就是配合他原谅你。例如他会给你提以下几个类似要求:要求你把出轨这件事儿跟出轨对象的媳妇说，让出轨对象和他媳妇闹起来。要求你换工作。要求你交出手里的钱财和财产。要求你培养兴趣爱好。要求你跟他换个工作地等等。能配合就配合。

只有知错改错的态度还不行，必须有行动

当他提出这些要求的时候，你可以尽量答应。因为他的这些要求不是为了惩罚你报复你。而是为了避免你再次出轨。是他想要和你继续过下去，是他打算原谅你的表现。如果你前面认错了也打算改错，但在这里却完全不接受他的支配和安排，那他就会怀疑你不是真的想改错。他也就不可能原谅你。

需要补充说明的是，有些男人会故意让自己老婆出轨。进而逼着老婆签下净身出户的协议，以这种方式骗取夫妻共同财产。所以广大女性在这一点要有所思考和防范。

你的所有努力都不会白费

出轨自然是你的错，也允许他在这件事儿上指责你批判你。但并不代表你应该无底线的接受他任意对你发脾气。虽然他是受害者，但你无底线的容忍他对你发脾气，并不能减轻他内心的痛苦。而且，如果他习惯了任意对你发脾气，那在以后的生活里，你自己就很煎熬。当你不想让他再对你任意发脾气时，他就拿你出轨这事儿来压你。让你不得不每天忍受他随意对你发脾气。如果是这样的生活，那显然离婚才是最佳选择而不是祈求获得他的原谅。

犯了错认错就行，但不要频繁认错，会让你失去尊严

不要经常对他说对不起频繁地向他认错，你每一次的认错，都是重复提醒他，他是个受害者。这会加强他内心里的痛苦。让他一直困在受害者的心理环境之下。他在这件事儿上的心结也就迟迟无法解开。他内心的伤痛也迟迟无法痊愈。结果就是他会持续以一个受害者的姿态向你索赔，轻则频繁对你发脾气甩脸子，重则动不动就跟你冷战不理你，甚至是主动找你吵架，等吵急了就动手打你。你不断地遭受他的伤害，他也在不断地伤害你们的感情。最终你们的婚姻会走向破裂。

如果他借着你出轨这件事儿，在其他无关的方面要求你做出巨大的改变。例如：让你大大改变你对他家人的态度，你对他的态度。你对你家人的态度。那么你坚决不要同意。因为这是一个危险信号。他想借着你出轨这件事儿，利用你的负罪感来改变你整个人。让你失去自我，也让你失去底线的原则。这是他内心阴暗面的表现。是他心里阴暗心理膨胀的表现。如果你按照他的要求来做，那么你在他面前就会变得卑微不堪毫无尊严。

你错了，但不代表你可以无限忍让

过不了多久，他就会产生一种奇怪而矛盾的心理。这种心理表现为他即想要完全掌控你又对你有一种可怜心理。这种心理状态，最终会演变为他极度地厌恶你。进而他会找个别的女人来代替自己。如果找到了别的女人，他会无情地抛弃你。如果他没有找到别的女人，那么你将遭受他各种凌辱和折磨。你跟他生活在一起，你的未来就注定是灰暗无光的。

在这第四点上虽然我上面说了不少。但要说的依然还不够。因为这第四点非常重要。大多数女人出轨被老公发现后会出现过度自我检讨心理，会产生极强的负罪感。在这种负罪感的心理压力之下。无原则无底线迁就老公讨好老公，最终失去自己在夫妻关系中的原则和底线。进而导致夫妻关系出现更多更加复杂的问题。

处理问题时要多用心

我这里所说的重建信任是指建立你老公完全信任你不再可能出轨的你老公对你的一种信任感。也就是说，你要通过改变自己调整自己，进而让你老公认为你不可能再次出轨了。从而让他放心地原谅你。

那么如何具体去做呢？首先你要知道，在你进行改变之前，要保证你老公没有对你产生妄想心理。如果你老公总是对你产生妄想心理，那么无论你做什么，无论你如何改变自己都是没用的。因为妄想心理会令人在所有的事情之中看到危机和阴谋。不管你做什么，你老公都会认为你那样做是充满危机的，是充满阴谋的，是你想要再次出轨的表现。所以要想通过改变你自己进而让你老公完全信任你不再出轨。就首先要保证你老公没有对你产生妄想心理。如果产生了，就必须先要消除他的妄想心理，才能开始改变自己获取老公信任的工作。只有这样，你为他所做的一切改变才能被他看在眼里记在心里，才能让他正确理解和接受你所有的努力。

不能让你老公产生妄想心理

其次，改变你自己让老公信任你不再会出轨。主要是在三方面下功夫。一个方面是你的兴趣爱好。一个方面是你的生活节奏。一个方面是你和老公的亲密关系。在这三个方面上做好改变自己调整自己的工作，就能让你老公对你形成信任感。让他相信你不再出轨。

在你的兴趣爱好方面上来说，你要有自己的兴趣爱好。并且这个兴趣爱好要属于女性专注度比较高的兴趣爱好。有了自己的兴趣爱好之后，就大量的花时间精力在上面。让老公知道你不再有多余的时间精力没处放了。进而他会相信你不再可能出轨了。要知道，只要你有多余的时间精力没处用，你老公就必然会担心你可能会再次出轨，因而也就不愿意原谅你，他怕原谅你之后再次被你伤害。你不要跟他说你整天在弄孩子，干家务，上下班根本没有多余的时间精力。这样的说法完全不如你有一个自己的兴趣爱好更有说服力。

要有你的兴趣爱好

因为弄孩子、干家务、上下班大多是消耗你的时间。对你的精力消耗则比较少。如果你没有兴趣爱好，那么你老公就会认为你的精力太多，精力太多就容易找别的男人聊天。跟别的男人聊天久了必然会发生肉体上的出轨。所以一定要有你自己的兴趣爱好。如果确实找不到兴趣爱好，那可以找个在家里就可以做的兼职。也能起到让你老公认为你没有多余精力的作用。进而获得他的信任。

在生活节奏方面上来说，尽量让你老公知道你每天大概的时间点都在哪里又都在干什么。如果你临时有其它的事儿需要改变你的生活节奏。就要提前跟你老公说清楚。这是因为，当你老公发现你出轨后，从发现的时间算起，两年他会持续观察你的生活节奏，并且还会一次又一次的试探你生活节奏的可靠性。表现为他经常会在你不知道的情况下回到家里，甚至是他会跟你说不回家了却又回来了。他会在你没有预料的情况下突然给你打电话或者给你发视频。他用这种随机试探性的方法检验你的生活节奏是不是足够规律足够靠得住。

在生活节奏上获得老公的信任

如果你临时改变自己的生活节奏，恰好又被他试探性地发现了。那么他会认为你的生活节奏不靠谱。；你对他有所隐瞒。进而怀疑你是不是又背着他在跟别的男人有联系。他可能并不会直接跟你说出他的怀疑，因为相比于他对你的怀疑，他更加愿意守株待兔抓个现行。所以在这个方面上来说，女性朋友需要极其注意。也不要因此就认为老公不信任你怀疑你，就是对你没有感情了。要知道，他要信任你是有个过程的。允许他在这个过程里以他的方式找回他对你的信任感。你只要配合他照顾到他的心理需求就足够了。

在亲密关系方面上来说，你出轨伤害了你老公。他是个受害者。他对你有脾气有情绪不再像以前那么信任你了。但并不代表他完全把错误都归结在自己的身上了。他也会有所反思。他的反思最终会令他产生一种想要和你提升亲密关系的欲望。因为他认为只有跟你提升亲密关系，才能留住你的心，避免你被别的男人所引诱。

和老公培养亲密关系

这个时候，你老公也渴望和你提升亲密关系，但他又不想放下受害者的姿态主动要求跟你提升亲密关系。所以你要主动跟他提升亲密关系。你的主动往往不会被他拒绝。趁着两人都希望提升亲密关系，修复夫妻感情的良好时机。主动一些积极一些。要求老公跟你出去玩儿跟你出去旅游跟你出去逛街。俩人一起打游戏等等。通过这些互动方式提升你们俩的亲密关系。

你俩的亲密关系度提高了。那么你俩之间的信任感就会增强。误解也会少很多。双方也会更愿意主动克制自己的负面情绪和负面想法。这都十分有利于修复你们的夫妻感情夫妻关系。

只要你努力的认真的做工作，你的婚姻依然可期