分手后特别抵触你是因为什么（就是因为做错了这三件事）

什么是打捞？

节约=正确的方式意志力(两者缺一不可！)

如果你的恢复越来越差，往往是因为你只有意志力，缺乏正确的方法。

因为爱，其实有一种无形的平衡。当两个人可以在一起的时候，就意味着曾经的平衡。

分手的本质是他想拿走这个天平上的筹码，开始另一种生活。这时，不平衡已经开始了。你的结局变得更重，他的结局变得更轻。而如果你只是坚持储蓄，如果你继续增加筹码，余额只会越来越不平衡。

恢复爱情平衡的最好方法就是先抽几个筹码，然后引导对手加注。让它尽量不要因为不平衡而‘翻车’。

你想拿走的筹码：你的负面情绪，你对需求的表达，你对他的执念，以及你想要复合的目的。

你要引导对方筹筹码：为安慰铺路，接受对方的负面情绪，消除分手的障碍，让他看到你的变化，植入思维指导价值，引导他投入沉没成本。

总之，当你们的关系恢复到平等的状态，复合指日可待。

0搞清楚，你的挽回是在表达，还是在接纳？

如果你能理解这件事，你应该先学会接受对方，而不是把一切都当成理所当然。接受对方的负面情绪，尊重对方离开的决定，试着理解对方想要什么样的生活。

比如，很多女生无法接受男生躺在床上，拿着成堆的袜子玩游戏。因为对于大多数女孩来说，美好的生活应该建立在整洁干净的基础上。一个男孩的自律、积极、服从是爱的表现，懒惰、迟钝是自私。当你用这样的设定来限制对方的时候，你对亲密关系的感知就相对狭窄了。你更喜欢有一个能符合你标准的人，而不是一起努力去磨合彼此的生活习惯。所以，在存钱的时候，你往往会有很多恰到好处的想法。

你不应该让我失望，我对你太好了。'

和两个人一起生活应该是什么样子。'

我已经妥协了，你为什么还无动于衷？'

一旦陷入自我想象，可能会错过对方的真实愿望。

换个角度想，如果现在有两个人在你面前。a对你说，‘我需要你爱我，给我所有我想要的感觉。’b对你说，‘我能接受和容忍你的情绪。’你会选择哪一个？

答案显而易见。

所以停止你的输出和表达。我相信既然对方选择和你分手，他只是想开始更好的新生活。当你试图把他拖回到过去时，你是在阻碍他，说服他，让自己站在他的对立面。你让他怎么反应？肯定是对抗性大于其他情绪，所以表现出怨恨。

尊重和接受对方的选择是挽回的第一步。让他坚信你不想救他。这有两个好处。首先，它削弱了你的目的。当他再和你聊天时，他会更舒服，更自在。二是提升你的价值感，让对方知道，既然你不是他目前最好的选择，他也不是你唯一的选择。

实际操作步骤：

1.在你最后一次联系他的3-5天后给他打电话。

2.告诉他，‘我放弃了。我觉得我们现在真的不合适。我现在理解你的感受和担忧。我希望它以前没有打扰到你。

3.这时，对方会很惊讶，所以会有两种反应。一是软化态度和你打招呼。在这种状态下，你作为朋友一步一步的测试是完全可以的。第二，我还是拒绝你，说‘希望你能理解，以后不用联系你了。’如果是这种反应，就顺势打压对方，告诉他，‘只是分手而已，没必要老死不相往来。我不在乎。你不能让它过去，是吗？这一出，对方很难对你说狠话，只好硬着头皮加回好友，保持友好。

0修复关系的前提是消除障碍，不是表达态度！

比如男女吵架时，男生的思维是纵向逻辑，更注重解决问题。但是女生思维发散，更注重对方的态度。因此，很多女生在救男生的时候都有一个非常非常普遍的思维：

"我都已经放下姿态来道歉了，你怎么能用这种态度对我？"

而男生考虑到的事是"分手的问题是否能得到有效解决？""如果复合是不是还会继续之前的问题？""你是否符合我对未来伴侣的期待？"

所以女生再怎么表现自己的态度，都没有用啊，因为男生在择偶的时候考虑的根本不是"你够不够爱我"，而是"我们合不合适"。这时候，女生又会想"凭什么只有我在努力改变和挽回"，"合不合适得靠两个人一起努力磨合啊！"

抱歉，对方已经做出了他当下认为最好的解决方式，即离开。而你想挽回，想改变局面，所以消除分手障碍的重任自然落到了你的肩上。说白了，人家已经跳出了跟你的亲密关系模式，在寻求自己的生活了。而你还在那个亲密关系模式里，硬要把人拽回来，谁会乐意呢？

好了，那么我们要怎么消除分手障碍呢？我今天先简单的把分手原因归为两类：内因分手和外因分手。

内因分手：即你满足不了对方的需求。也许是情绪价值不高，爱作闹，给对方造成了一些情绪困扰和伤害，他觉得跟你在一起太累了，还不如一个人自在。也许是性价值、物质价值的匮乏，让对方感觉看不到未来。

内因分手的处理方式就很简单，一个字"改"！

实操步骤：

1.不要跟对方承诺你会有什么改变。（期望过高达不到，反而更失望）

2.从细节展示改变，循序渐进。没有人能够在一夜之间完全改变，也不必刻意地说服对方，弱化展示的部分，强化自我建设的部分。相信我，当你发生改变的时候，对方是感觉的到的。不想继续不代表完全不关注你，每个人多少都有一些好奇心。

3.改变需要对症下药。对方需要一个顾家的人，你就别天天晒出去玩的照片，在家做几道菜。对方需要一个独立能干的人，你就别老发情情爱爱，一张公司定位的加班夜景，不加文案更让人好奇。

4.改变太难？不必自暴自弃，很多时候，对方也是抱着"过线心理"，比如对方内心的及格线是60%，你之前只做到了40%，现在只要提升20%对方就能明显感受到，并不是要你做到100%的完美。明白了吗？

外因分手：即因为受到一些外部阻碍，难以解决。比如一时无法克服的异地恋，比如家庭条件差异太大，导致父母反对等等。

外因分手的处理方式，操作起来相对复杂一些，但是有一个好处，就是如果你愿意站在对方的阵营去共同解决外因，那你们的关系内部就会非常团结！

实操步骤：

1. 了解清楚你们只是因为外因分手，还是内外因都有。（如果单纯是因为现实，那你可以大大方方提出解决方案，试探一下对方的反应。）

2. 打消对方的顾虑。比如异地的，你可以给对方一个结束异地的期限，为他规划一下未来。比如对方家里不同意的，你可以了解一下对方家庭的需求，然后争取一个向他父母展示价值的机会。

3. 植入思维。向对方灌输一个概念，我们终究是要脱离父母组成一个新的家庭，最重要的是你的未来想要什么？如果对方只是用外因来拒绝你，实则是自己对你不满，那就重复内因的操作步骤。

0"对方对你越反感，说明他反而越在意你。"

我们往往在生活中很怕承受别人的负面情绪，因为我们会本能地觉得，被人否定被人讨厌是一件不好的事。但事实其实恰恰相反，你之所以能调动对方的情绪，刺激到对方，说明你对对方来说是一个"重要人物"。

所以分手后最可怕的情绪，并不是拒绝、反感、抱怨、指责，而是陌生。如果在对方心里，你真的是一个可有可无的路人，那何必再来刺激你，抗拒你。一个认知正常的成年人，对一个陌生人的态度应该是陌生且温和的。

他会反感你，说明他潜意识里对你是有需求的，这份需求主要体现在他曾经对你的期待，他原以为你能理解他，能温柔以待，可是你却表现出了他不想看到的一面，所以他才反感。他对你的拒绝和逃避里面，有一份对自己选择的失望。这时候他甚至自己都不知道自己是在意你的，所以你要颠覆他的认知，唤起他的正向情绪。

实操步骤：

1. 跳出对方思维框架，掌握主动权。比如说，对方跟你说"你烦不烦，你能不能别来找我"的时候，首先你心态不要崩，不要认错，也不必反驳，你可以反问他"什么叫烦？你说说看，我注意下"，你也可以开个玩笑，对他说"我倒是挺想被烦的，可惜咱没有这个运气！"对方在拒绝你的时候，就是想要用这样的气话来逼退你，掌握局势的主动权。你要是被他吓跑了，他就会觉得这一套行之有效，下次你再找他，他还是用这样的方式拒绝你。

所以要跳出对方思维框架去回答，让他知道，这样的拒绝对你来说是没用的，见招拆招，化解尴尬，让对方哭笑不得，进入你的聊天节奏中。相信我，当你的情绪能不被影响，灵活自如地对答如流时，你会闪闪发光，对方反而会被动服从。前提是你聊的内容是积极向上，不让对方有借口拒绝的。

2. "钓鱼式"情绪带领。

下一步，聊点有深度的东西。虽然我一般在挽回初期，不建议大家去聊感情问题，但是如果挽回了一段时间后没有成效，那这一招可能就是致胜的特效药，要谨慎使用！

你可以以一个旁观者姿态，平静而轻松地问问对方"虽然我们分手了，但是有些问题我一直搞不明白，你能不能跟我说说我给你的印象，多说说缺点，下次谈恋爱我好注意一下。"

给对方一个情绪出口，合理地说出对你的不满和意见。且不说他发泄完之后，会不会对你产生愧疚感。引导他说出这些，鱼就已经上钩了。这时候无论他说什么，你都保持一个模糊的回答，不赞同也不反驳。你可以说"你说的这些，对我很有帮助，值得深思。"

这时候对方往往会有两个反应，一是问你对他的看法，以及他的缺点。如果他问了，其实就是复合的征兆了，说明他还是非常在意你，并且希望有机会弥补修复关系的。这时候，你就一针见血地指出他的不足和需求（这个需求必须是你能满足他的点），如果对方能大方承认你所说的点，你就可以乘胜追击，心平气和地给他一些建议，以一个陪伴者或者老师的身份出现在他身边，让他更多地跟你聊一些精神层面的东西，在精神层次上逐渐依赖于你。

如果对方说完后毫无反应，你就可以说一句"可惜有些事并非你想的那样，算了既然都分手了，我也没解释的必要了。"引发对方的好奇，也是打破对方思维框架的一种。这样说了之后，对方就会不自觉地来关注你，并且反思自己是否真的因为一些主观因素而错怪了你。

虽然说起来容易，但是真正想要带领对方的情绪，掌握主动权，还是有很大的难度。需要你有非常强大的情绪控制能力、判断力和感知力，以及灵活应变的沟通技巧。

今天说的这三件事啊，是我在咨询过程中遇到最多的三个问题，说了这么多呢，还是希望你能明白，分手不代表什么，有时候用力过猛，反而让你的挽回变得紧张和压抑。永远都记住一句话"不要把简单的问题复杂化"。

如果你下定决心了要挽回对方，就抛开你的情绪，解决你们的分手原因，重新建立起信任机制，铺垫积极舒适的情绪氛围......不要去想对方还爱不爱你，不要被对方目前的态度和偏见所打击。

你要知道，他反感的不是你这个人，而是你当下的情绪和状态。所以，现在对你而言，记住五个字："温和而克制"。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。