网恋分手后要不要删除好友（可怕的是你以为你还在网恋）

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我看过太多挽回失败的案例，就是因为分手后再见面这一步没有做好。

挽回没有失败之说，只是太多人坚持不到后来。

我看过网上有句很经典的话，为什么很多人分手后不敢和前任做朋友，因为害怕再相遇，一见面就会心软，一拥抱就会沦陷，哪怕多看一眼，也会想重新拥有。

女A：我俩现在虽然恢复联系了，但是聊得不咸不淡的，我想和TA见面，但TA老说忙忙忙，我们的关系好像陷入了僵局，是不是没什么希望了呀？难道我们就只能做朋友吗？

这种就属于等不及想快点见面，有点急功近利。

挽回啊，不是逼迫对方回头！在这个时候，不管对方给你什么回应，都是在情理之中。

其实邀约是需要计划的，每一个小细节都需要去敲定落实，这样才能让约会对你的挽回体现出它的价值，必须去重视挽回的每一个细节，不能浪费每一次见面的机会，这样才能让你的努力劳有所获！

女B：我一直按照老师说的方法做了很多铺垫，现在和TA聊天也聊得很好，互动也很频繁，但是我还不想和他见面，我情商也不是很高，万一到时候我说错话做错事，说不定就见光死了，我觉得还是再等等，等我们之间感情巩固一下再见面吧。

这种呢就属于过度依赖手机网络社交平台，只敢隔着屏幕聊天不敢见面。

挽回爱情的时候，删除拉黑冷暴力都不可怕，可怕的是你自以为你们已经恢复到网恋关系。

当你还在心中窃喜以为一切进程就跟预料的那般顺利，殊不知对方早已踏上另一辆列车，正驶向离你越来越远的地标。

因为任何关系进展到一定程度，见面聊天的效果都会比通过手机聊天的效果要好得多。

要知道面对面“撩”他才有用，而不是通过手机“撩”对方。你长时间的通过手机聊天去“挽回”对方，很可能最终沦为对方“呼之即来挥之即去”的聊天对象。人家开心的时候回你两句、孤独寂寞冷的时候“撩”你几句，更多的时候你不主动给他发消息，他真的会都想不起来你。

所以我们要做的不仅仅是邀约，在约会过后提升你俩之间的关系才是最关键的！

第一阶段——做自我描述

表明身份

通过自我描述表明我的身份——朋友。

因为你要知道刚开始对方排斥你，排斥的并不是你这个人，他只是一种情绪或者是本能的去对你有防备。 “不想被你挽回，不想被你磨着，不想跟你聊天的时候，破坏掉我的好心情。”

为什么会这样呢？第一你有一个前任的身份，加上之前你和他一起的不愉快的经历和对你这个人的一种认知，他认为你带给了他这种不愉快的经历，所以说跟你接触跟你沟通就是不愉快，人都是自私的，不会主动让自己置于这种闹心的境地。

为了消除这种芥蒂，你可以这样说：我们毕竟在一起那么久，我很珍惜这段感情，我也不想和你弄到最后老死不相往来，我现在就希望你能给我一段时间过度一下，现在就做普通朋友，等我自己过了这个坎，我就不会打扰你了。

沟通次数控制在八次

第一阶段差不多有一个月时间，在这一个月里你们大概会有八次沟通的机会。

八次沟通是在做一致性，我们每次都要给他展示出不一样的自己，打破他之前对你的认知，打破他的预期，每一次都把自己新的一面展示出来，去给他提供积极正向的情绪。

第二阶段——展示自己价值

这个阶段的目的是为了通过约会的接触，让他对你有更深入的了解。

当第一阶段结束之后，对方不再排斥跟你沟通，不再去试探，不再给你废物测试的时候，你就可以尝试第一次邀约了。

怎么约？

刚开始第一次邀约的时候，一定要找一个理由，找一个借口，这跟自我描述一样，我们找一个借口去让对方接受。

如果你发现第一次邀约约不出来，理由也给了也很恰当，如果台阶也给了都没约出来只说明一点对方对你还是有顾忌的，你第一阶段的铺垫和舒适感没做够退回去接着做。

别看时间看效果，如果这个效果不好的话，我们宁可慢一点把这个事做好，别着急，沉住气，挽回的时候一定要沉住气。

最开始的前三次和前两次最好不要你们俩个单独出去，找几个朋友降低对方的戒心！ 找两个或者三个朋友一起出去玩，或者去干什么事，然后你要在这个团体中间表现自己，去集中展示自己的情绪价值，让他看见。

这么做也会打破对方的预期，对方刚开始想说你约我是不是咱俩单独出去，结果过去一看好几个人，对方首先会有一种他预期被打破，本来觉得你这妹子还是忘不了我，还是想着跟我约会，结果一赴约之后一看一堆人，瞬间心凉一半，看来是我想多了！这样他会有落差，这时候他就想抓你一把。这样下次你再单独约的时候，他就会比较积极主动。

什么时候约？

如果你们想在周末邀约，如果是想约到周六周天一定要周四说！ 不能周五说！

你们想想周五晚上我们会干嘛？一个周没见的朋友是不是要组个局啊，公司各种聚会不参加不好吧，尤其是男生，一到周五，具体是四点以后，基本上他的场就满了。

你们可以参考这个：如果你想约在周六周天跟他出去，那你一定要在周四下午3点之后，或者是周五上午11点之前去约他。中间也可以提醒他一次。

注意提醒对方的时候不要太刻意。你可以说，我今天出去跟你约会的时候是穿这个鞋好还是穿那个鞋呢？

通过这种方式间接的、侧面的提醒一下他：今天咱们俩有约会。

另一种情况就是我们被拒绝，那该怎么办呢？

你可以耍一点小心机，假如你是想周四跟他约，你可以说周六陪我去搬个家呗？东西太多了，我实在是搬不动，你帮我弄一下好不好？

如果他说他周六有事，你可以给他换一个时间，这个时候对方心里其实是会有愧疚的，你看他刚拒绝完一次，你这时再说一次，再递进一下，脸皮厚一点，递进一下再安排个时间，那他有80%的几率会答应你。

如果还不答应那行，好吧，就下回再说，谢谢你，你好好玩，拜拜。礼貌的去回应，尊重对方的决定。

约会的频率多久？

一星期一次不要太频。

而且第一次你们俩单独约会的时候就找一个咖啡厅找一个餐厅，甚至你都自己付钱都不要他送，但是整场聊天的时候要保持轻松愉快！

让对方舒服，让对方感觉跟你在一起沟通是非常愉悦的，如果刚开始你在对方心里的位置有点高，那这时候你给刷可怜说点自己比较软弱的一个东西，把自己软萌妹子那一面展示出来，然后一笔带过。

因为你不是去当阿庆嫂的，你只是去稍微展示一下你的柔弱，然后马上停下去聊别的。

约不出来怎么办？

如果对方不出来，不要觉得他还在排斥你，可能是下面这几种情况：

对方真忙

如果对方真有事，那只能说明你挑的时间不对，下回挑一个对方没事的时间，不要气馁，别想着头几次我就能成功，别老抱着我要必胜的希望。

对方不想出来

对方还在排斥你，舒适感没做够！

这种情况基本上就是你向对方传递你的价值还没到位，你可以适当刷一下朋友圈，展示一下你最近新get的技能，最好是能引起他兴趣的，让他对你产生好奇。

不要永远不要奢望着通过一句话两句话去把对方勾回来，不可能的事儿，那是之前人家做了很多铺垫的，最后给你看的是最出彩的。

对方有新欢了

这种情况就比较复杂了，如果这时候对方是因为有新欢所以不出来的话，你就跟他说你女朋友连这个也管，我之前可没那么小心眼，可怜的孩子被管的那么严。

扎个心锚，扎心锚的时候，很多妹子现在犯了一个特别大的错误，就是扎的特别狠，而且特别勤，你快把对方扎成刺猬了，他又不是靶子，技巧要玩得让对方看不出来才可以。

注意你千万别说那女的不好，这是挖墙脚的东西，是约会的禁忌，对方会觉得你是有别的心思，而且对方会觉得很恶心，所以平时你要夸那个女孩好。

那在约会过程中，我们应该怎么做呢？

有技巧的沟通

有技巧的沟通可以征服男人！

除了征服他的欲望，很重要的是承接住对方的脆弱和悲伤，男人一样会需要被呵护。

很多妹子都会犯这样的错误：对方给你描述悲伤给你描述脆弱的时候，你说什么没关系，过两天就好了之类的话，你这句话说完之后我估计能把对方气死。

那这种时候，我们应该说什么才能承接住他的悲伤呢？

沟通有共情性，产生共鸣

这叫什么？变焦话术，用变焦话术把话题带过来，跟对方产生共鸣，也叫共谋。

共情性的时候要分享一些自己同样的经历，如果不会的话那你就现编，然后鼓励对方。

通过调侃，为他缓解压力

如果是挽回的话，你可以调侃一下你们的关系、你们的未来或你们身边一些好玩的事儿，去给对方解压。

在约会的过程中，永远给自己留三分神秘，给对方七分安心

给自己留三分神秘，给对方七分安心，这是两个知识点，一个叫同位话术，一个是筛选预选。

筛选预选加同位话术，你会告诉他我你身边是有追求者的，可以跟描述你身边的追求者，可以给他发一个男生照片，我觉得这个男人好帅或怎么样。

记住不要把自己全暴露出来。如果男人一旦看透你，就会不在乎。留点神秘感，任何时候都是。

语言上或者行动上只其中一方面主动，一方面付出就可以，其他的请被动。

语言上主动，行动上被动

如果你这时又去邀约，还老去找他，行动上主动，会把你的需求感全都暴露出来，就相当于把自己的状态全都扔出去了，什么神秘感也没了。

所以当我们第一阶段的八次沟通做完之后就可以了，太多就没意思了。你玩的不就是一个情绪吗？我们整个挽回不就是要把对方情绪调起来吗？

你去把底牌全露出来给对方就没有意思了，让别人有往下猜的欲望，这才是有趣之处。

行动上主动，语言上被动

可以约你，但是我不找你聊天了，这就是我们整个第二阶段应该做的。

第二阶段一定要记住，只要我能约这个男孩，那我就不再主动找你聊天了，这男孩找你，我跟你聊，你不找我不聊，但是我还约你。

那这个时候我们怎么体现存在感呢？如果对方不找我，我就给对方朋友圈点赞，给对方微博点赞！给对方空间评论，微博评论，朋友圈评论，种种！其他事别做！如果对方还不理你，刷好你的朋友圈和微博，他肯定会看你的朋友圈和微博，你存在感就一直刷上去。

不能自私无趣

所有来挽回的的妹子都两个共同特点，第一就是没有趣味性。

有时候你跟TA聊天带动不了对方的情绪，没有办法深入下去，情绪价值太缺乏了。

看你的照片很有感觉，很有魅力，但只要一说话就完蛋，更有甚者还会让对方感觉你的攻击性特别强，这可是约会时的大忌。

所谓的“情绪价值”，指的是一个人是否具备影响他人情绪的能力，在相处中，是让人感觉愉悦还是给人带来烦恼。像刚刚这种情况就属于低情绪价值。

根据耶基思多德森定律（Yerkes–Dodson law），动机和表现之间的关系是倒U形的。简单来说，太强的动机（太进取）会使表现变差。本身约会就会有些小紧张，这样的动机水平已经能使你有较好的表现，但如果在约会中过分想表现自己就会有过份强的动机，反而会使表现变差。

女人的魅力在于柔弱，男人的魅力在于带领，学会让男人带领，学会通过你的柔弱去让你的男人达到你的目的，你想要一个包，通过卖萌、撒娇学着做一个温柔的小女人，而不是我要你赶紧给我买。学着萌一点，软一点，让自己变得幽默，好玩一点！

还有一点就是不能太自私，有的妹子特别自我，他为什么不爱我？为什么不理我？为什么不跟我出去约会？为什么不搭理我？凭什么不接我电话怎么样？

问题来了，人家凭什么要约会，凭什么要出去，凭什么要接你电话！

很多有同理心特别懂事的妹子，最后都成功挽回了。少部分这种不懂事的很自私的妹子，最后都挽回不了，因为你改变不了自己的本质！你学的东西都是表面的，一戳就破。

人缘是自己处出来的，人的感情是自己处出来，是用自己的付出去谈出来的。人和人之间就是你怎么让我舒服，我怎么都会让你舒服，而且会让你加倍的舒服。

约会的时候动作比说话重要

会撩的第一个前提是学会去摸，你想象一下，你跟你前男友在餐厅里吃饭，这时候夹个菜，张嘴我喂你，一个很温情的小动作，再或者可以主动去挎一下。

还有一个就是眼神，千万不要随处张望，眼神飘忽。你在他滔滔不绝展示自己的时候，你可以直勾勾的认真盯着他看他说，然后等他看你的时候你再悄悄低下头表示不好意思，反复几次，尤其跟好几个人一块约会的时候用这种方法最佳。

很多人很容易就会错过或者忽视一些你觉得很简单的事情，约会你可能都不陌生，你可能觉得约会不都是那样吗？打扮的美一点，喷点高级香水就可以掌握对方，但是这种心态是真的不可取的。

挽回过程中的任何会发生在你们之间的事情都不是巧合，就连你认为很简单的约会都是有技巧的，不是随心所欲的，但是只要掌握以上的约会方法就会让你的挽回事半功倍！

如果你正在遭遇感情困境或者情感危机，试着来做一下下面这个测试吧！

通常我会根据你们的情感状态，以及你对TA客观的定向描述，通过我擅长的很多人格与性格分析的方式，推理出对方目前的心理想法，对方没有跟你表现出来的真实需求，以及对方真实的性格是什么，帮助你更好的维护长期亲密关系。

1.讲话的习惯，语气，例如声调，语速，以及讲话逻辑发散程度。

2.TA对你你通常是强势的还是依赖的？

3.你通常是怀疑的还是信任的 ？

4.TA对你通常是给予自由的还是掌控之中的？

5.TA的爱好与癖好 。

6.TA在面对敌对情况的反应比如发生冲突的时候。或者生气时候的神态，反应，动作。

7.TA和父母的关系状态。以及父母的性格。

8.你们通常吵架的原因？ 例如 ： 情绪问题/ 客观矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反对异地等）

9.TA喜欢看的书电影的类型。

10.一些特殊的小动作。比如说说话的时候爱转眼珠 等。

11.花钱消费的习惯。对于金钱地位的概念。

12.距离描述下热恋前15个月TA对你的依赖程度。

13.TA平时的闲暇时间的安排。

14.TA朋友的性格。

15.TA工作上遭遇麻烦的处理方式。

16.Ta有没有讲述过他成长过程里的一些耿耿于怀的事？

17.TA 最讨厌的事情

18.出去旅游之前TA会做计划吗？

19.通常谁会先跟谁争吵。

20.TA穿衣打扮的风格

21.TA情绪波动的频率。

22.你认为最符合TA情感基调的三个词是什么？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.认同感

E.默契感

F.归属感

23.你们二人谁的恋爱状态更像“猫” ？

这是描述你的挽回对象的，不要主观评价，尽量客观描述。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。